Balance board

A balance board nem „csodaeszköz”, amely majd jól megerősít, vagy jól stabilabbá tesz. Nem fogja „bekapcsolni a core-odat” (jelentsen ez bármit), és nem fogja „helyreállítani az egyensúlyodat” sem pusztán attól, hogy ráállsz. De!!! Ha érted, mit és miért teszel, amikor a boardra fellépsz, akkor elképesztően jó eszköz!

A balance board ugyanis valójában nem is annyira az izmokat edzi, mint inkább az idegrendszert. Azt tanítja meg a testednek, hogyan reagáljon a folyamatosan változó környezetre, hogyan szervezze újra a mozgást pillanatról pillanatra, és hogyan találjon stabilitást instabil helyzetekben. Mert a való élet nem steril, nem kiszámítható, és nem „szimmetrikus gyakorlatokból” áll, hanem folyamatos alkalmazkodásból. És közben arra is megtanít, hogy nincs szükség feleslegesen túltolt izomtónusra sem statikus, sem dinamikus helyzetben. Mert az egyik legnagyobb problémánk – a krónikus mozgásszervi panaszok egyik melegágya – épp a túlzott izomtónus.

Nos, ezekben tud igazán hatékony segítséget nyújtani a balance board. Ha okosan használjuk.

Nem csak gyakorlatokat mutatunk (bár abból is van bőven), hanem elmagyarázzuk:
– mi az egyensúly, és hogyan lehet fejleszteni
– miért vagyunk túlzottan feszesek, merevek és rugalmatlanok
– hogyan függ össze az egyensúlyfejlesztés és a lazítás
– mitől funkcionális egy edzés
– és melyek a funkcionális tréning alapelvei

A gyakorlati részben pedig:
– egyenként végigmegyünk az alap funkcionális gyakorlatokon, számos regresszióval és progresszióval
– minden mozdulatot az alapoktól építünk fel egészen haladó szintig
– végül pedig megmutatjuk, milyen sokoldalúan használható az eszköz egy komplex funkcionális gyakorlatsorb és egy jógaalapú flow segítségével

Kinek ajánljuk?

Minden kollégának – függetlenül attól, hogy van-e balance boardja vagy sem. A gyakorlatok ugyanis más eszközökre is átültethetők, az elméleti rész pedig önmagában is értékes (szokásunkhoz híven ezúttal is sokat magyarázunk 🙂).

Köszönjük a Fabulo Magyarországnak ezt a csodálatos eszközt, amit azóta mindketten előszeretettel használunk a terápiában és az edzések során pácienseink legnagyobb örömére!

És külön köszönet Walter Tímea barátunknak, sportrehabilitációs tréner kollégánknak, hogy otthont adott a forgatásnak a balatonalmádi MotionLab-ben – a város legtutibb termében.