 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
Mindannyian tudjuk, sőt, sokan a saját bőrünkön is tapasztaltuk már egy kéz- vagy lábtörést követően, hogy az immobilizáció (a mozgás teljes hiánya) hatására bizony jócskán beszűkül a mozgásterjedelem. Ugyanez történik egyébként akkor is, ha egy adott testrészt/ízületet mindig csak korlátozott mozgásterjedelemben használunk, mondjuk napi 8-10 órán át tologatjuk az egeret magunk előtt az íróasztalon és sosem emeljük fel a karunkat a fejünk fölé. A jelenség hagyományos magyarázata az, hogy „berövidültek az izmok”, és az általánosan elterjedt megközelítés szerint nyújtással kell orvosolni a problémát. De vajon
- mit is takar valójában az „izomrövidülés” kifejezés?
- igaz-e, hogy az izomrövidülés okozza a mozgásterjedelem csökkenését?
- valóban a nyújtás jelenti az optimális megoldást?
Ma Magyarországon az állami egészségügyi ellátórendszer keretén belül a gyógytorna/fizioterápia kizárólag szakorvosi beutalóval vehető igénybe, azaz mielőtt a páciens felkeresne egy gyógytornászt, meg kell jelennie egy szakorvosi viziten. Ez a hagyományos modell számos kérdést vet fel:
Gyakran fáj a derekad/térded/csípőd? Nos, ha még lúdtalpad is van, szinte bizonyos lehetsz abban, hogy 10-ből 9 egészségügyi szakember összekapcsolja a két tényezőt, és a terápia a lúdtalp kezelésére fókuszál. Mi, szakemberek előszeretettel javaslunk talpbetétet (orvos), speciális talptornát (gyógytornász, mozgásterapeuta), vagy talpmasszázst (masszőr) a páciensnek azzal a felkiáltással, hogy a panaszokat a talp deformálódott struktúrája okozza. Nagy kérdés azonban, hogy megalapozott-e ez az általánosan elterjed szemléletmód. Nos, a Quebeci Egyetem humán kinetika tanszékének kutatói által a British Journal of Sports Medicine legfrissebb számában publikált tanulmány (1) kőkeményen beleáll a dogmába😊.
Mi az az izomerősödés? Miért erősödik az izom?
Az izom erősödése a különféle terhelések hatására bekövetkező alkalmazkodás, amely egész egyszerűen evolúciós okokra vezethető vissza. Az emberi test az életben maradás érdekében minden körülmények között igyekszik megfelelni azoknak a kihívásoknak, amelyek a mindennapokban érik. Folyamatosan adaptálódik azokhoz a terhelésekhez, amelyekkel szembe kell néznie. Ha az egyén nem mozog, ha nem kap terhelést, nincs értelme annak, hogy a rendelkezésre álló korlátozott mennyiségű energiát a szervezet az izmok fejlesztésére pocsékolja, az izom táplálása ugyanis rendkívül energiaigényes folyamat. Az izom az egyik „legéhesebb” szövetünk, a működtetéséhez rengeteg energiára van szükség. Ha tehát nem terheljük megfelelően az izmainkat, a szervezetünk az energiát más folyamatokra – mondjuk az ínségesebb időszakokra való felkészülésképp zsír formájában történő raktározásra – használja fel, az izmok pedig egész egyszerűen elsorvadnak.
Az izomról, izomműködésről, izomerősödésről Mari nénisen II. rész - Mitől függ, milyen erős az izom?
Mitől függ, milyen erős az izom?
Az izomerő fogalma jóval összetettebb, mint gondolnánk. A nagy izomtömeg ugyanis nem feltétlenül jelent nagyobb izomerőt, sőt.
1. oldal / 31