A myofasciális nyújtás - hatékonyabb, mint gondolnád

Egy, a Journal of Sport Science –ben publikált német kutatás szerint az alsó végtagok nyújtása (streching) önmagában is javítja a nyaki szakasz mozgásterjedelmét.

A Goethe Institute kutatói 63 egészséges embert vontak be a kísérletbe. A résztvevőket véletlenszerűen osztották be 3 csoport egyikébe. Az első csoport tagjai távoli, myofasciális nyújtást végeztek, azaz csupán az alsó végtagokat nyújtották. A második csoport tagjai lokális, azaz nyaki stretching-et végeztek, míg a harmadik csoport (kontroll csoport) tagjai nem nyújtottak.

A nyak mozgásterjedelmét (ROM) ultrahanggal mérték a stretching előtt, közvetlenül utána, illetve 5 perccel később. Mind az első, mind a második csoport résztvevőinél a mozgásterjedelem növekedését figyelték meg, míg a kontrollcsoport tagjainál nem észleltek növekedést a mozgásterjedelemben. Még izgalmasabb, hogy az első két csoport tagjainál a nyaki szakasz mozgásterjedelmének növekedése közt nem észleltek szignifikáns különbséget, azaz az alsó végtag nyújtása a hátulsó felszíni lánc (superficial back line, SBL) mentén ugyanolyan mértékben növelte a nyak mozgásterjedelmét, mint a lokális (nyaki) stretching.

A kísérlet nem csupán a myofasciális láncok meglétének újabb bizonyítéka, de az eredménynek komoly jelentősége lehet a különféle mozgásterápiákban is. Gondoljunk csak például azokra az esetekre, amikor a nyak mozgásterjedelmét növelnünk kell, ugyanakkor valamilyen okból kifolyólag kontraindikált a nyak közvetlen nyújtása:)

Feövenyessy Krisztina
a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője