Vadiúj szerepben mutatkozik be a nyújtás (stretching)

Köztudott, hogy a nyújtás fő célja a hajlékonyság megteremtése és megtartása, az ízületek mozgástartományának növelése, az izomkontroll javítása, illetve a mozgásszegény életmódból és/vagy az idősödésből fakadó immobilizáció káros hatásainak kivédése. Gondolná-e ugyanakkor, hogy a stretching kiadós (ugyanakkor kímélő) kardio-edzésként is funkcionálhat?

Az Iowai Egyetemen kutatói szerint minden jel arra utal, hogy a stretching bizony kardiovascularis (szív- és érrendszeri) válaszokat is kivált. Nyújtás közben az erek mechanikai deformációja (egész konkrétan azok nyúlása, azaz az „érfaltorna”) illetve a vázizmok érzőidegeinek stimulálása a perifériás erek tágulásához, ezáltal a vérnyomás csökkenéséhez és a szívműködés hatékonyságának javulásához vezet. A kutatók szerint a rendszeres nyújtás ígéretes mozgásterápiás kezelés lehet azon szív-és érrendszeri problémával rendelkezők számára, akik egészségi állapotuk miatt nem végezhetnek erősítő és/vagy kardio edzéseket (hogy a lustábbakról már ne is beszéljünk!). Még egy érv a fascia fitness mellett:)

A kutatásról bővebben itt olvashat: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28780647

Feövenyessy Krisztina
a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője