 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Hogyan erősödik az izom?
Az eddig elmondottakból következik, hogy az izom „erősödése” kéttényezős folyamat. Az izom erősödhet attól, hogy nő a tömege (ez persze csak akkor igaz, ha ezzel párhuzamosan az idegrendszer is „ügyesedik” az immár nagyobb tömegű izom irányításában, ellenkező esetben hiába az izomtömeg, nem lesz hatékonyabb, azaz „erősebb” a mozgás).
Mire törekedjen az átlagember? Hogyan lehet jól edzeni?
Vadászó-gyűjtögető ősünk gyalogolt, futott, kúszott, mászott, ugrott, hajolt, emelt, így harmonikusan fejlődött az izomzata és egyszerre volt gyors, erős és rugalmas. Ha még mindig vadásznánk és gyűjtögetnénk, semmi szükségünk nem lenne edzésre, hisz természetes módon adnánk meg a testünknek a szükséges mértékű (mindennapos) és minőségű (változatos) terhelést. A civilizált életmód mellett azonban mintegy „mesterségesen” kell pótolnunk a természetes terheléseket, méghozzá úgy, hogy az a lehető legjobban hasonlítson a természetes terhelésekre.Két szót kell tehát megjegyeznünk: a mozgás legyen MINDENNAPOS és VÁLTOZATOS.
Rengeteg sportszakember fordul meg a képzéseinken és nem tudom nem észrevenni, milyen sok kolléga rejtett álma, hogy gyógytornász legyen. Vajon jobb-e, több-e a gyógytorna, mint az edzés? Ahhoz, hogy tisztázzuk a kérdést, első körben érdemes megvizsgálni, hogy miért betegszünk meg. Ebből ugyanis megtudhatjuk, milyen terápiára van szükségünk, abból pedig azt, hogy milyen szakemberre😊. Hangsúlyozom, e cikkben kizárólag a mozgásszervi betegségekről beszélek, sőt, azon belül is elsősorban az életmód eredetű degeneratív betegségekről. Tudjuk ugyanakkor, hogy a mozgásszervi betegségek túlnyomó többsége életmód eredetű, ergo a mozgásszervi panaszok nagy részére érvényesek az alábbiak.
Geszti Péter szájából hangzott el nemrég egy interjúban, hogy a mainstream közönség utálja az olyan alkotásokat (dalokat, filmeket, színdarabokat), amelyek elgondolkodtatóak, és ahelyett, hogy válaszokat adnának, újabb és újabb kérdéseket vetnek fel. A tömeg a demagógiát szereti, a bonyolult kérdésekre adott egyszerű, ám épp ezért pontatlan és rendkívül félrevezető válaszokat.
Gyakran adok hangot a véleményemnek, hogy az egészségügyben még mindig elsősorban tüneti kezelés folyik, holott, ha nem keressük meg és orvosoljuk azokat az okokat, amelyek az adott mozgásszervi probléma kialakulásához vezettek, a terápia egész egyszerűen nem lehet sikeres, pláne nem hosszú távon. A kiváltó ok megkeresése azonban nem is olyan egyszerű feladat, hiszen általában jó mélyre kell ásni, azaz alaposan ki kell kérdezni és meg kell vizsgálni az egyént, és ritka, hogy egy-egy páciensre ennyi idő és energia jutna. Ráadásul még gondolkozni is kell, méghozzá józan paraszti ésszel, ami nem könnyű😊. De nem csak a kiváltó ok feltérképezése nehézkes, a megoldás sem egyszerűbb. Embert próbáló feladat a terapeuta rendelkezésére álló eszközök segítségével hatékonyan megküzdeni olyan komplex bio-pszicho-szociális tényezőkkel, mint a krónikus stressz, a mozgás teljes hiánya vagy épp ennek ellentéte, a megterhelő, egyoldalú sportolás, márpedig épp ezek vezetnek a mozgásszervi problémák kialakulásához. Jóval egyszerűbb felírni egy pirulát, vagy különféle szofisztikált mozdulatokkal és eszközökkel dolgozni a páciens testén.
