Keresés
- 21. Miért nem szerencsés sablonokban gondolkozni és szigorú protokollokat követni az állapotfelmérés során (sem)?
- (Medical Fitness Blog)
- ... kezdj! Először fogd meg, tapogasd ki és próbáld megkeresni a fájdalom forrását, hisz így tudod a legkönnnyebben és legbiztosabban eldönteni, hogy az izom, a kötőszövet (szalag, ín), vagy épp a csont/csonthárty ...
- Készült: 2023. július 17.
- 22. A rehabilitáció 4 alapelve az FMFA szerint
- (Medical Fitness Blog)
- ... karhajlítás) vagy egy segédeszköz alkalmazásával (pl. húzódzkodás gumiszalag segítségével) vagy visszavehetünk a mozgásterjedelemből (pl. szűkebb kitörés) esetleg leegyszerűsíthetjük a feladatot ...
- Készült: 2023. július 02.
- 23. Testtartásjavítás - hogyan igen és hogyan ne?
- (Medical Fitness Blog)
- ... szokta meg, ezt érzi komfortosnak, és ezt keresi minden testhelyzetben kis idő múlva a szövetek (izmok, szalagon, ízületi tokok stb.) is alkalmazkodnak ehhez a habituális testtartáshoz, izomegyensúly ...
- Készült: 2023. június 04.
- 24. dr. Eyal Lederman: A core-stabilitás mítosza
- (Medical Fitness Blog)
- ... dence környéki fájdalomban szenvedő betegek esetében a megnövekedett intraabdominális nyomás potenciálisan károsíthatja a kismedencei szalagokat [119]. Ez a tanulmány kifejezetten azt javasolja, hogy a pácie ...
- Készült: 2023. február 28.
- 25. Súlyos térdes tévedések
- (Medical Fitness Blog)
- ... gyakori, hogy egy-egy sportsérülés (pl. szalagszakadás) után erősödik fel a porckopás. A sérülés következtében ugyanis megváltoznak a biomechanikai viszonyok, instabillá válik a térdízület, az instabi ...
- Készült: 2022. november 29.
- 26. Tévhitgyilkos percek – vajon káros-e a nyak hátrahajlítása, azaz extenziója?
- (Medical Fitness Blog)
- ... szalagokon és az ízületi tokokon) lógunk (ezt hívjuk stabilitásvadászatnak). Figyeld meg, hogy a nyakad izmai elernyedtek, és a fejed passzívan hátrabicsaklott. Valójában ezt az akciót nem is hívhatju ...
- Készült: 2022. június 20.
- 27. Miért szokj le nagyon gyorsan arról, hogy kitolod oldalra a csípődet?
- (Medical Fitness Blog)
- ... testünket, hanem a passzív stabilizátorokra, azaz az ízületi szalagokra, tokokra terheljük át szinte a teljes súlyunkat, azaz elkezdünk „lógni” a saját szalagjainkon, ízületi tokjainkon (fasciánkon) ...
- Készült: 2022. június 10.
- 28. A fascia és a krónikus fájdalom
- (Medical Fitness Blog)
- ... valószínűleg azért, mert krónikusan merevvé és feszessé válik. Ilyenkor ugyanis a mozgások hatására mikrosérülések keletkeznek a szövetben. Az egészséges gumiszalag remekül állja a tenziós (húzó) ...
- Készült: 2022. máj. 23.
- 29. Hogyan kell tape-es fejjel gondolkozni? Nézzük meg egy példán, a térdízület elülső stabilitását támogató ragasztáson keresztül
- (Medical Fitness Blog)
- ... hogyan gondolkozunk akkor, amikor megtervezünk egy ragasztást! Példának az elülső keresztszalag érintettség (szakadás, részleges szakadás, instabilitás) esetén a térdízület elülső stabilitásának tape-pe ...
- Készült: 2022. máj. 13.
- 30. Az izomrövidülésről. Miért alakul ki? Valóban a nyújtás a leghatékonyabb terápia?
- (Medical Fitness Blog)
- ... ellenállást adunk, mondjuk egy gumiszalaggal, majd kis rugózásokat kérünk az ellenállással szemben, lásd az alábbi képen (amelynek elkészítéséhez az én egyetlen Marci férjem nyújtott segítséget modellként) ...
- Készült: 2022. április 25.
- 31. A krónikus nyak- és derékfájdalom, a fascia és a depresszió
- (Medical Fitness Blog)
- ... összepréseli a testet, mint egy rugalmatlan búvárruha A myofasciális szövetek (myofascia = izmok, illetve az izmokhoz tartozó izompólyák, szalagok, ízületi tokok és inak egysége) burokként veszi ...
- Készült: 2022. április 03.
- 32. Súlyzós edzés gyermekkorban? Igen vagy nem? Mit mondanak a kutatások?
- (Medical Fitness Blog)
- ... a kérdéssel, hogy vajon miért szükséges erősíteni már gyermekkorban is! Egyrészt azért, mert a szöveteink, méghozzá MINDEN szövetünk (csontok, izmok, ínak, szalagok stb.) a különféle fizikai terhelések ...
- Készült: 2022. március 09.
- 33. Néhány szó az izomegyensúly megbomlások modern kezeléséről
- (Medical Fitness Blog)
- ... sem nyújtani nem szerencsés. Egyrészt azért, mert a beavatkozás nem lesz hatékony, másrészt azért, mert mikrosérülésekhez vezethet (éppúgy, ahogy a feszes, merev gumiszalag is könnyen szakad, ha megnyújtják). ...
- Készült: 2021. november 22.
- 34. Nyújtózkodás, ásítás és ellenállásos nyújtás, avagy a pandikuláció szerepe az egészségmegőrzésben
- (Medical Fitness Blog)
- ... (tehát az izmok és a mozgás szervrendszeréhez kapcsolódó kötőszövetek, pl. az izompólya, az ínak, szalagok, ízületi tokok) finom tónusban (2), azaz ún. relaxált készenléti állapotban legyenek. Ha ez ...
- Készült: 2021. szeptember 22.
- 35. A gerinc-sztráda
- (Medical Fitness Blog)
- ... is megtörik a kötött szakaszok miatt. A gerinc rugalmatlanná válását egyébként leggyakrabban két tényező okozza: A használat hiánya, azaz a mozgáshiány, amely a lágyrészek – ínak, szalag ...
- Készült: 2021. augusztus 23.
- 36. Miért nem vagyok elájulva a gördülő talpú cipőktől?
- (Medical Fitness Blog)
- ... s kificamítjuk a bokánkat (sérülés), vagy az évek során halmozódó ügyetlen mozdulatok miatt hosszú távon túlterheljük az izmokat, inakat, szalagokat, ízületeket, és jócskán felgyorsulnak a kopásos folyamat ...
- Készült: 2021. máj. 16.
- 37. Minden, amit a kollagén táplálékkiegészítőkről tudni szeretnél
- (Medical Fitness Blog)
- ... előforduló típusokat soroltam fel: I-es típus: főleg a bőrben, a csontokban, ínakban és a szalagokban található meg. Ezt a kollagéntípust leginkább a marhakollagén és a halkollagén tartalmazza, lásd ...
- Készült: 2021. február 03.
- 38. Kérdések és válaszok IV: Mi a különbség az ellenállásos nyújtás és az excentrikus erősítés közt?
- (Medical Fitness Blog)
- ... meg egy-egy biceps-es példát mindkettőre, hogy a leírtak pontosan érthetőek legyenek! Kiinduló helyzetben a páciens a bordásfalnak háttal áll, kezében egy, a bordásfalhoz rögzített szalag végét tartja, ...
- Készült: 2020. december 14.
- 39. Kérdések és válaszok I: Miért nem szeretjük a teljes felülést?
- (Medical Fitness Blog)
- ... nyomás erőteljes fokozódásától) idővel megnyúlhatnak a fasciális elemek (szalagok, inak, izompólya), így a belső szervek elveszíthetik stabil támaszukat (gondolj például a méhet felfüggesztő ún. kerek-szalagokra, ...
- Készült: 2020. november 29.
- 40. Kérdések és válaszok II: Létezik-e olyasmi, hogy helyes fekvőtámasz?
- (Medical Fitness Blog)
- ... be a felső végtag aktív stabilizátorait. A vállízületet két típusú struktúra stabilizálja, az aktív (izmok), és a passzív (fascia, azaz inak, szalagok, ízületi tokok) stabilizátorok. Jócskán leegyszerűsítve: ...
- Készült: 2020. november 29.