A könyök-csukló-alkar komplex rehabilitációs gyakorlattára – 2,5 órás videós képzés
A teljes tananyag örökre elérhető marad a saját hallgatói felületeden – bármikor, korlátlanul visszanézheted!
Dinamikus, erősítő, szenzomotoros és idegcsúsztató gyakorlatok, valamint ellenállásos nyújtások egyetlen, átgondolt rehabilitációs rendszerben
Ez jóval több, mint néhány egymás mellé rendezett gyakorlat teniszkönyökre, golfkönyökre vagy kéztőalagút-szindrómára. Összesen 2,5 órányi videós tananyag, amely nem csupán a gyakorlatok végrehajtását mutatja be, hanem segít megérteni azok célját, helyét és módosítási lehetőségeit is.
A könyök, az alkar, a csukló és a kéz nem egymástól független alkatrészek. A fogás, az emelés, a támaszkodás, a húzás, a tolás és a finom kézmozgások során a teljes felső végtag összehangoltan dolgozik. A rehabilitáció ezért aligha lehet teljes, ha kizárólag ott végzünk néhány izolált gyakorlatot, ahol a páciens éppen fájdalmat érez.
A valódi kérdés ezúttal sem az, hogy melyik gyakorlat jó az adott diagnózisra, hanem az, hogy:
- milyen képességet szeretnénk fejleszteni;
- honnan indul az adott ember;
- mekkora terhelést képes jelenleg tolerálni;
- hogyan módosítható a gyakorlat, ha túl könnyű, túl nehéz vagy fájdalmat provokál;
- milyen sorrendben építjük egymásra a mozgást, az erőt, az érzékelést és a funkciót;
- és miként jutunk el a kontrollált gyakorlattól a kéz és a teljes felső végtag valódi használatáig.
A tananyag nem merev kórképspecifikus protokollokat kínál. Olyan gyakorlati eszköztárat és gondolkodási keretet ad, amelyből az adott ember tüneteihez, terhelhetőségéhez, munkájához és céljaihoz igazodó rehabilitációs programot építhetsz fel.
A rehabilitáció alapelvei és menete
A megfelelő gyakorlat kiválasztásához először azt kell megértenünk, milyen állapotban van jelenleg a rendszer.
A képzésben áttekintjük:
- hogyan határozzuk meg a rehabilitáció kiindulópontját;
- milyen célokat tűzhetünk ki a folyamat különböző szakaszaiban;
- miként igazítjuk a terhelést a tünetekhez és az aktuális kapacitáshoz;
- hogyan különböztetjük meg az elfogadható tünetválaszt a túlterheléstől;
- milyen szempontok alapján választunk gyakorlatot;
- mikor érdemes fenntartani, csökkenteni vagy növelni a terhelést;
- hogyan építjük egymásra a mobilitás, az erő, az érzékelés, a koordináció és a funkció fejlesztését;
- és miként illesztjük vissza a megszerzett képességeket a páciens hétköznapi vagy sporttevékenységeibe.
Nem az a cél, hogy a tünetek megszűnéséig kíméljük a területet, majd hirtelen visszaengedjük az eredeti terheléshez. A rehabilitáció során fokozatosan csökkentjük a különbséget aközött, amit a rendszer jelenleg elbír, és amit az ember élete megkövetel tőle.
Dinamikus gyakorlatok
A mozgástartomány fejlesztése nem feltétlenül jelent hosszan kitartott, passzív nyújtást. A dinamikus gyakorlatok segítségével a könyök, az alkar, a csukló és a kéz mozgásait aktívan, kontrolláltan és fokozatosan növekvő tartományban járjuk be.
A gyakorlatok során:
- összekapcsoljuk a könyök, az alkar és a csukló mozgásait;
- több irányban és különféle testhelyzetekben dolgozunk;
- változtatjuk a mozgás sebességét és terjedelmét;
- bevonjuk a vállövet és a teljes felső végtagot;
- valamint fokozatosan közelítünk a hétköznapi és sportmozgásokhoz.
Nem üres mozgásterjedelmet gyűjtünk. Olyan mozgást építünk, amelyet az ember képes aktívan szabályozni és később terhelni is.
Erősítő gyakorlatok
Az erősítés nem merül ki a csukló hajlításában és feszítésében. A kéz és az alkar feladata egyszerre a precíz mozgásszabályozás, a stabil fogás, a támaszkodás, valamint a jelentős erők felvétele és továbbítása.
A videós anyagban bemutatjuk:
- az izometriás, koncentrikus és excentrikus terhelés lehetőségeit;
- a csukló hajlító- és feszítőizmainak fokozatos erősítését;
- az alkar befelé és kifelé fordításának ellenállásos gyakorlatait;
- a fogóerő különböző formáinak fejlesztését;
- az ujjak és a kéz kisebb izmainak célzott terhelését;
- a támaszkodáshoz szükséges kapacitás visszaépítését;
- valamint a kéz–csukló–könyök–vállöv együttműködését fejlesztő összetettebb feladatokat.
A terhelést többféleképpen alakíthatod: változtathatod az ellenállást, az erőkart, a mozgástartományt, a végrehajtás sebességét, az ismétlésszámot és a feladat összetettségét. Így ugyanabból a gyakorlatból könnyített kiinduló változat és komolyabb funkcionális kihívás is létrehozható.
Ellenállásos nyújtások
Az ellenállásos nyújtás során nem egyszerűen passzívan húzzuk az adott izom-ín rendszert. A nyúlási ingerhez aktív izommunkát kapcsolunk, így a mozgástartomány, az erő és a kontroll egyetlen feladatban találkozik. Megnézzük:
- hogyan alkalmazhatók az ellenállásos nyújtások a hajlító- és feszítőizom-rendszerben;
- miként adagolható a koncentrikus, excentrikus és izometriás izommunka;
- hogyan változtatható a terhelés az aktuális érzékenységhez igazodva;
- milyen szerepet kaphat a véghelyzetek fokozatos megközelítése;
- és hogyan illeszthető a módszer a teljes rehabilitációs folyamatba.
Nem különálló technikát tanulunk, hanem egy újabb eszközt arra, hogy a szövetek alkalmazkodását és a mozgás használhatóvá válását segítsük.
Szenzomotoros gyakorlatok
A kéz nem csupán erőkifejtő szerv, hanem rendkívül kifinomult érzékelő és manipulációs rendszer is. A rehabilitáció ezért nem lehet teljes, ha kizárólag az izomerőt és a mozgástartományt fejlesztjük.
A szenzomotoros feladatokban helyet kap:
- a kéz és az ujjak finomabb érzékelésének bevonása;
- a fogás és elengedés szabályozása;
- a különböző tárgyakhoz és felületekhez történő alkalmazkodás;
- a manipuláció és a precíziós kontroll;
- a szem–kéz koordináció;
- a terhelés és az erőkifejtés pontosabb adagolása;
- valamint a váratlanabb, változó helyzetekhez való alkalmazkodás.
Ezek a gyakorlatok hidat képeznek az izolált erősítés és a kéz valódi használata között. Hiszen a mindennapi életben ritkán az a feladat, hogy egy kézisúlyzót pontosan tízszer felemeljünk a csuklónkkal.
Idegcsúsztató gyakorlatok
A felső végtagi idegek a nyak, a vállöv, a kar, a könyök, az alkar és a csukló mozgásai során folyamatosan elmozdulnak és alkalmazkodnak környezetükhöz. Ha az idegrendszer érzékennyé válik, ezt a mozgást nem erőteljes „idegnyújtással”, hanem megfelelően adagolt, dinamikus ingerekkel célszerű visszaépíteni.
A képzésben bemutatjuk:
- a felső végtag legfontosabb perifériás idegeinek csúsztató gyakorlatait;
- a csúsztatás és az erőteljesebb feszítés közötti különbséget;
- hogyan módosítható a gyakorlat több ízület helyzetének megváltoztatásával;
- miként csökkenthető vagy növelhető az idegrendszerre jutó inger;
- milyen tünetválasz elfogadható;
- és mikor nem célszerű tovább fokozni a terhelést.
Az idegcsúsztatás sem önálló csodamódszer. Egy lehetséges eszköz, amely akkor válik értékessé, ha tudjuk, miért alkalmazzuk, és hogyan illesztjük a teljes mozgásterápiás folyamatba.
Kinek ajánljuk?
Minden olyan gyógytornásznak, mozgásterapeutának, edzőnek, gyógymasszőrnek és más mozgásszervi problémákkal foglalkozó szakembernek, aki nem csupán több vállgyakorlatot szeretne ismerni, hanem érteni akarja a rehabilitáció felépítésének logikáját is.
Különösen hasznos számodra, ha:
- sok könyök és csuklógyakorlatot ismersz, de nehéz kiválasztanod, melyikkel kezdj;
- bizonytalan vagy a terhelés adagolásában;
- nem mindig tudod, hogyan könnyíts egy fájdalmas vagy túl nehéz feladaton;
- a rehabilitációd gyakran megáll a gumiszalagos erősítésnél;
- nehéz átvezetned a pácienst az egyszerű gyakorlatoktól a munkához vagy sporthoz szükséges összetett terhelésekig;
- szeretnéd a mobilitást, az erőt, a koordinációt, a sebességet és a reakcióképességet egyetlen folyamatba rendezni;
- vagy kész protokollok helyett szabadon alakítható szakmai eszköztárat keresel.
Fontos tudnivaló a tananyag felépítéséről
Ez az önálló tananyag A könyök-alkar-csukló komplex szemléletű rehabilitációja című átfogó képzés egyik tananyagegysége. Emiatt a videókban előfordulhatnak olyan visszautalások, amelyek a teljes képzés korábbi anatómiai, élettani vagy általános rehabilitációs fejezeteire vonatkoznak.
Oktató: Feövenyessy Krisztina és Németh Olga
Részvételi díj: 12.900 Ft, amely tartalmazza a magyar nyelvű igazolás árát is
Leckék száma: 6 videós lecke, összesen 2 óra 35 perc
Hogyan jutsz hozzá a részvételi igazoláshoz?
A megszokott formátumú részvételi igazolást a tananyag elsajátítását követően tudod letölteni szintén a saját hallgatói felületedről. Amennyiben szeretnéd, hogy olyan szép legyen, mint amit a tantermi képzéseken adunk a hallgatóknak, javasoljuk, hogy minőségi papírra, színes printerrel nyomtasd ki (mi is ezt tesszük). Még egy fontos információ: a részvételi igazolásokra ezüst színű dombornyomott körcímkét szoktunk ragasztani, ettől olyan elegáns. A körcímkéhez akkor is hozzájuthatsz, ha e-learning képzést végzel, mégpedig a következőképp:
1. A címkét nyitvatartási időben személyesen átveheted (vagy megbízottad is átveheti) az oktatóközpontban
2. Amennyiben webáruházunkból rendelsz bármilyen terméket, a csomagban elküldjük Neked a körcímkét is. Ez esetben csak annyi a dolgod, hogy a webáruházban 0 Ft-os értékkel szereplő "körcímke" terméket is beleteszed a megvásárolni kívánt termék mellett a kosaradba.
3. A körcímkét önállóan is megrendelheted webáruházunkból, természetesen maga a címke ez esetben is ingyenes, a mindenkor érvényes szállítási költséget azonban akkor is ki kell fizetned, ha csak a címkét rendeled meg.
Mit kell tudni az e-learning képzésekről?
Oktatóink – ahogy az a képzéseinken megszokott - közérthetően magyaráznak, a tananyagokat ábrákkal, anatómiai modelleken történő demonstrációval teszik még könnyebben követhetővé. Minden egyes elméleti és gyakorlati oktatóanyag tetszés szerint bármikor átismételhető, visszanézhető, hisz a videókat korlátlan időre elérhetővé tesszük saját hallgatói felületeden.
Biztosítunk-e konzultációs lehetőséget?
A felkészülés során folyamatos online konzultációs lehetőséget biztosítunk Számodra. Facebook-os szakmai csoportunkban elérheted oktatóinkat, és bármikor felteheted a tananyaggal (vagy bármi mással) kapcsolatos kérdéseidet.