Fejfájás = izomfeszesség?
A tarkó alatt elhelyezkedő apró izmocskák (suboccipitale) előszeretettel okoznak rendszeresen jelentkező, tenziós jellegű, nyomó-szorító homloktáji fájdalmat. Fogalmazhatunk úgy is, hogy a homlokba sugárzó fejfájások jó része izom eredetű. Hogy miért olyan gyakori ez a fejfájás-típus?
Ha íróasztalnál ülve közelebbről kívánjuk szemlélni a monitort, előre toljunk fejünket. Ezzel a mozdulattal azonban automatikusan együtt jár a nyaki gerinc megtöretése a felső nyaki csigolyáknál. Ha ugyanis simán csak előredöntetnénk a fejet, tekintetünk a földre szegeződne. Mi azonban a monitorra vagyunk kíváncsiak, így az előredöntött fejet megemeljük (azaz megbiccentjük hátrafelé). Nos, ebben a „megtört” pozícióban sajnos tartósan berövidülnek a tarkó alatti kisizmok (hátrabiccentett fejnél ugyanis a tarkóvonal és a nyak közelebb kerül egymáshoz), a túlterheléstől izomcsomók (triggerpontok) alakulnak ki bennük, amelyek homlok tájékra sugárzó fájdalmat okoznak. Miután jellemzően napi 8-10 órát töltünk ebben a helytelen pozícióban, nem csoda, hogy oly gyakori probléma a rendszeres tenziós fejfájás.
Próbáld ki Te is: ha legközelebb homloktáji fejfájásod van, nyomogasd meg ezeket az apró izmocskákat úgy, hogy ujjacskáidat engeded „beleolvadni” a tarkó vonalán, közvetlenül a csontok alatt található izmokba (lásd a képen). Nagy valószínűséggel azonnal hatni fog a kezelés (ez egyébként a triggerpont kezelés lényege:). Természetesen a nyomogatás csupán tüneti kezelés, a valódi megoldás az, ha helyes pozícióban ülünk.
Még egy érdekesség a tarkó alatti kisizmokról: ezek az izmocskák szoros összeköttetésben állnak a szemmel. Folyamatosan követik a szem mozgásait, hogy a fej és a gerinc mozgásait összehangolják a szemmozgásokkal. Ha tehát a közelben farkasüvöltést hallunk, a kisizmok közreműködésével képesek vagyunk azonnal, gondolkodás, illetve a mozgás tudatos elindítása nélkül (azaz reflexből) odafordulni, hogy szemünkkel felmérhessük a veszély mértékét (és gyorsan kereket oldhassunk). Keresd meg a tarkód alatti kisizmokat, helyezd rájuk az ujjaidat, majd kezdd el forgatni a szemed. Érezni fogod, hogyan mozognak a kisizmok a szem mozgásait követve.
Feövenyessy Krisztina
a Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője