Menu
Cart

Medical Fitness Blog




Feövenyessy Krisztina
A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője

Az izomról, izomműködésről, izomerősödésről Mari nénisen I. rész - Mi az az izomerősödés? Miért erősödik az izom?

Mi az az izomerősödés? Miért erősödik az izom?

Az izom erősödése a különféle terhelések hatására bekövetkező alkalmazkodás, amely egész egyszerűen evolúciós okokra vezethető vissza. Az emberi test az életben maradás érdekében minden körülmények között igyekszik megfelelni azoknak a kihívásoknak, amelyek a mindennapokban érik. Folyamatosan adaptálódik azokhoz a terhelésekhez, amelyekkel szembe kell néznie. Ha az egyén nem mozog, ha nem kap terhelést, nincs értelme annak, hogy a rendelkezésre álló korlátozott mennyiségű energiát a szervezet az izmok fejlesztésére pocsékolja, az izom táplálása ugyanis rendkívül energiaigényes folyamat. Az izom az egyik „legéhesebb” szövetünk, a működtetéséhez rengeteg energiára van szükség. Ha tehát nem terheljük megfelelően az izmainkat, a szervezetünk az energiát más folyamatokra – mondjuk az ínségesebb időszakokra való felkészülésképp zsír formájában történő raktározásra – használja fel, az izmok pedig egész egyszerűen elsorvadnak.

Bővebben

Az izomról, izomműködésről, izomerősödésről Mari nénisen IV. rész - Hogyan lehet jól edzeni?

Mire törekedjen az átlagember? Hogyan lehet jól edzeni?

Vadászó-gyűjtögető ősünk gyalogolt, futott, kúszott, mászott, ugrott, hajolt, emelt, így harmonikusan fejlődött az izomzata és egyszerre volt gyors, erős és rugalmas. Ha még mindig vadásznánk és gyűjtögetnénk, semmi szükségünk nem lenne edzésre, hisz természetes módon adnánk meg a testünknek a szükséges mértékű (mindennapos) és minőségű (változatos) terhelést. A civilizált életmód mellett azonban mintegy „mesterségesen” kell pótolnunk a természetes terheléseket, méghozzá úgy, hogy az a lehető legjobban hasonlítson a természetes terhelésekre.Két szót kell tehát megjegyeznünk: a mozgás legyen MINDENNAPOS és VÁLTOZATOS.

Bővebben

Az izomról, izomműködésről, izomerősödésről Mari nénisen III. rész - Hogyan erősödik az izom?

Hogyan erősödik az izom?

Az eddig elmondottakból következik, hogy az izom „erősödése” kéttényezős folyamat. Az izom erősödhet attól, hogy nő a tömege (ez persze csak akkor igaz, ha ezzel párhuzamosan az idegrendszer is „ügyesedik” az immár nagyobb tömegű izom irányításában, ellenkező esetben hiába az izomtömeg, nem lesz hatékonyabb, azaz „erősebb” a mozgás).

Bővebben

Meglepő kérdések és felvetések a myofascialis fájdalommal kapcsolatban

Geszti Péter szájából hangzott el nemrég egy interjúban, hogy a mainstream közönség utálja az olyan alkotásokat (dalokat, filmeket, színdarabokat), amelyek elgondolkodtatóak, és ahelyett, hogy válaszokat adnának, újabb és újabb kérdéseket vetnek fel. A tömeg a demagógiát szereti, a bonyolult kérdésekre adott egyszerű, ám épp ezért pontatlan és rendkívül félrevezető válaszokat.

Bővebben

További cikkeink...

  1. Gyógytornász? Edző? Ki a fontosabb?
  2. Mögöttes okok, amelyekre nem gondolnál egy-egy mozgásszervi panasz esetén
  3. Igaz-e, hogy nehéz súlyokat kizárólag neutrális gerinccel szabad emelni, vagy ideje felülbírálnunk az emelésre vonatkozó irányelveket (is)?
  4. Miért nem szerencsés sablonokban gondolkozni és szigorú protokollokat követni az állapotfelmérés során (sem)?

Alkategóriák

Bejelentkezés vagy Regisztráció

 

 

Weboldalunk az oldal működése és a felhasználói élmény javítása érdekében sütiket használ (cookie), ahogy minden korszerű weboldal. Itt engedélyezheti vagy letilthatja a sütik használatát. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a sütik tiltásával bizonyos funkciók nem vagy nem megfelelően fognak működni!
OK Mégsem
Részletek