 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Az iliotibiális szalag (ITB) a combpólya feszítő izom (tensor fasciae latae) ína, amely összeköti a csípőt és a térdet, míg végül a sípcsonton tapad. A szalag egyik fontos funkciója a csípő stabilizálása, azaz segít „benntartani” (kívülről) a combcsont fejét a vápában. Jellemzően két nagy problémakör is kapcsolódik hozzá.
Az Achilles a vádli izomzatának (összefoglaló néven triceps surae) ína. A vádli izomzata a gastrocnemius izom mediális és laterális fejéből illetve a soleus izomból áll. A három izom az Achilles-ínnal kapcsolódik a sarokcsonthoz (calcaneus). A triceps surae fő funkciója a láb plantárflexiója (azaz a spicc), de az izmok áthidalják hátulról a térdízületet, így a térd hajlításában is szerepet játszanak. Az Achilles leggyakoribb sérülése a gyulladás (tendinitis), illetve a részleges vagy teljes szakadás.
Már egy rövidebb, akár 2 hetes immobilizáció is jelentős izomvesztést (atrófiát) eredményezhet, akár a napi 1,5%-ot is elérheti az izomtömeg- és izomerővesztés mértéke. Mindez különösen veszélyes lehet azokra nézve, akik különböző okokból kifolyólag nem végezhetnek terheléses edzéseket (pl. idős emberek). Egy, a The Journal of Physiology-ban publikált, patkányokon végzett kutatás szerint a masszázs elősegítheti az izomtömeg és az izomerő növekedését akár hosszas immobilizációt követően is.
Az ülő életmód és a mozgás hiánya, vagy a helytelen, túlterhelő sportok és mozgások hatására a hát legmélyebb izmai (különösen a csupán egy-egy csigolyát összekötő izmok, mint a rotátorok, multifidusok, intertransversariusok és az interspinalisok) feszessé válhatnak, és akadályozhatják egy-egy szegmens (két szomszédos csigolya és a köztük lévő porckorong, szalagok, ízületi tokok stb.) mozgását.
egy gerincszegmens
Egy, a közelmúltban a Journal of Bodywork and Movement Therapies-ben publikált amerikai kutatás azt vizsgálta, hogy az SMR eszközök használata hogyan hat a thoracolumbalis fascia-ra, azaz arra a kötőszövetes területre, amely a derekunk tájékán található, és amelynek feszessége oly gyakran okoz krónikus derékfájdalmat.
