Rehabilitáció/mozgásterápia/edzés

Ismered Anatoly-t, a világhírű erőemelőt, aki tréfás és sokkoló videóival robbant be a köztudatba? Beöltözik lúzernek, és amikor a góliát-méretű testépítők pihenőt tartanak, a „cingár kezdő” lazán, kvázi félkézzel felkapja a súlyt. Anatoly mindössze 78 kiló, ám közel 300 kilót emel. Nem duzzadnak látványosan az izmai. Mégis brutálisan erős. 

Bővebben

"3 hét alatt formás popsi". Az egyik kedvenc fitness-mítoszom. És egyben az egyik legkitartóbb is. Gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehet elmagyarázni a vendégnek/páciensnek, miért nem működik (és hogy mi az, ami valóban működik). Nos, valahogy így:

Mi igaz belőle? 

Gyakorlatilag semmi. Edzés hatására a test valóban formálódik. Javul az izomtónus, feszesebbnek érezheted magad, és akár már 2-3 hét után láthatsz/érezhetsz finom változásokat, de a popsid nem változik egy csapásra „formássá”, ahogy a hasad sem válik kockássá. 

És mi nem igaz?

3 hét alatt nincs valódi, mérhető izomtömeg-növekedés, ahogy látványos testösszetétel-változás sincs. 

Nézzük meg, hogyan lehet a valóságban izmot építeni! Menjünk végig a négy alapfeltételen:idő, rendszeresség, intenzitás és megfelelő terheléstípus!

Bővebben

A „Fogyni szeretnél? Kardiózz!” tanács azért élt túl évtizedeket, mert első ránézésre rendkívül logikus. Csakhogy az emberi test nem a hétköznapi logika, hanem a biológia szabályai szerint működik. Csak akkor tudod megválaszolni a páciens/vendég kérdéseit, ha pontosan érted ezeket a szabályokat.

Bővebben

Az elmúlt években kinyílt a tudományos világ, ma már néhány kattintással hozzáférünk kutatásokhoz, konferenciák anyagaihoz, szakmai adatbázisokhoz. Ez óriási előrelépés mindannyiunk számára. Erős fegyver a kezünkben, hisz könnyebb leleplezni az áltudományt, tisztábban látni a módszerek mögötti mechanizmusokat, és tudatosabban, magabiztosabban dolgozni.

Bővebben