 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
Egy, a Journal of Sport Science –ben publikált német kutatás szerint az alsó végtagok nyújtása (streching) önmagában is javítja a nyaki szakasz mozgásterjedelmét.
A tarkó alatt elhelyezkedő apró izmocskák (suboccipitale) előszeretettel okoznak rendszeresen jelentkező, tenziós jellegű, nyomó-szorító homloktáji fájdalmat. Fogalmazhatunk úgy is, hogy a homlokba sugárzó fejfájások jó része izom eredetű. Hogy miért olyan gyakori ez a fejfájás-típus?
Az iliotibiális szalag (ITB) a combpólya feszítő izom (tensor fasciae latae) ína, amely összeköti a csípőt és a térdet, míg végül a sípcsonton tapad. A szalag egyik fontos funkciója a csípő stabilizálása, azaz segít „benntartani” (kívülről) a combcsont fejét a vápában. Jellemzően két nagy problémakör is kapcsolódik hozzá.
Az Achilles a vádli izomzatának (összefoglaló néven triceps surae) ína. A vádli izomzata a gastrocnemius izom mediális és laterális fejéből illetve a soleus izomból áll. A három izom az Achilles-ínnal kapcsolódik a sarokcsonthoz (calcaneus). A triceps surae fő funkciója a láb plantárflexiója (azaz a spicc), de az izmok áthidalják hátulról a térdízületet, így a térd hajlításában is szerepet játszanak. Az Achilles leggyakoribb sérülése a gyulladás (tendinitis), illetve a részleges vagy teljes szakadás.
Az ülő életmód és a mozgás hiánya, vagy a helytelen, túlterhelő sportok és mozgások hatására a hát legmélyebb izmai (különösen a csupán egy-egy csigolyát összekötő izmok, mint a rotátorok, multifidusok, intertransversariusok és az interspinalisok) feszessé válhatnak, és akadályozhatják egy-egy szegmens (két szomszédos csigolya és a köztük lévő porckorong, szalagok, ízületi tokok stb.) mozgását.
egy gerincszegmens
33. oldal / 35