 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
A legtöbben gondolkodás nélkül igennel válaszolnának. Hisz szinte naponta halljuk, hogy „a mozgás a legjobb stresszoldó”, vagy „menj el futni, levezeti a stresszt”. A valóság azonban jóval árnyaltabb. Bizonyos mozgásformák ugyanis kifejezetten fokozzák a stresszválaszt. Mégis hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszú távon nyugodtabbak, ellenállóbbak és terhelhetőbbek legyünk.
Hogyan lehetséges, hogy valami egyszerre okoz stresszt és mégis segít a ’stresszcsökkentésben’? A válaszhoz először tisztáznunk kell, mit is nevezünk valójában stressznek.
Ismered Anatoly-t, a világhírű erőemelőt, aki tréfás és sokkoló videóival robbant be a köztudatba? Beöltözik lúzernek, és amikor a góliát-méretű testépítők pihenőt tartanak, a „cingár kezdő” lazán, kvázi félkézzel felkapja a súlyt. Anatoly mindössze 78 kiló, ám közel 300 kilót emel. Nem duzzadnak látványosan az izmai. Mégis brutálisan erős.
A „Fogyni szeretnél? Kardiózz!” tanács azért élt túl évtizedeket, mert első ránézésre rendkívül logikus. Csakhogy az emberi test nem a hétköznapi logika, hanem a biológia szabályai szerint működik. Csak akkor tudod megválaszolni a páciens/vendég kérdéseit, ha pontosan érted ezeket a szabályokat.
"3 hét alatt formás popsi". Az egyik kedvenc fitness-mítoszom. És egyben az egyik legkitartóbb is. Gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehet elmagyarázni a vendégnek/páciensnek, miért nem működik (és hogy mi az, ami valóban működik). Nos, valahogy így:
Mi igaz belőle?
Gyakorlatilag semmi. Edzés hatására a test valóban formálódik. Javul az izomtónus, feszesebbnek érezheted magad, és akár már 2-3 hét után láthatsz/érezhetsz finom változásokat, de a popsid nem változik egy csapásra „formássá”, ahogy a hasad sem válik kockássá.
És mi nem igaz?
3 hét alatt nincs valódi, mérhető izomtömeg-növekedés, ahogy látványos testösszetétel-változás sincs.
Nézzük meg, hogyan lehet a valóságban izmot építeni! Menjünk végig a négy alapfeltételen:idő, rendszeresség, intenzitás és megfelelő terheléstípus!
Ez az írás azért született, mert tartok attól, hogy az árnyalt gondolkodás lassan elveszíti létjogosultságát. A közbeszédet ma olyan, erősen leegyszerűsített, teátrális szövegek uralják, amelyek nem a megértést vagy a jobbítást, hanem csupán a követőszerzést szolgálják. Bármi áron! A hatalmas zajban pedig háttérbe szorulnak azok a szakemberek, akik árnyaltan gondolkoznak, felelősséggel fogalmaznak, valódi jobbító céllal kommunikálnak és teret engednek a kérdéseknek, érveknek és ellenérveknek.
1. oldal / 6