 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
A legtöbben gondolkodás nélkül igennel válaszolnának. Hisz szinte naponta halljuk, hogy „a mozgás a legjobb stresszoldó”, vagy „menj el futni, levezeti a stresszt”. A valóság azonban jóval árnyaltabb. Bizonyos mozgásformák ugyanis kifejezetten fokozzák a stresszválaszt. Mégis hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszú távon nyugodtabbak, ellenállóbbak és terhelhetőbbek legyünk.
Hogyan lehetséges, hogy valami egyszerre okoz stresszt és mégis segít a ’stresszcsökkentésben’? A válaszhoz először tisztáznunk kell, mit is nevezünk valójában stressznek.
A legtöbben úgy képzelik el az izomépítést, mint egyfajta „roncsolás–javítás” folyamatot: széthajtjuk az izmot, mikrosérülések keletkeznek, az izom begyullad, majd a szervezet újjáépíti, méghozzá úgy, hogy erősebb és nagyobb lesz, mint a sérülés előtt. De a valóság ennél jóval árnyaltabb.
Kevés olyan terület van, ahol annyi elavult, félrevezető információ halmozódott fel, mint a mozgás és edzés világában. Szinte mindenütt ugyanaz a sablonüzenet jelenik meg: ha egészséges akarsz maradni, mozogj többet, eddz keményebben, építs minél nagyobb izmot és szisztematikusan növeld a terhelést! Extrém teljesítmények követendő példaként, legyen szó erőről, állóképességről vagy akár hajlékonyságról. A trendi fitneszinfluenszerek jellemzően izomkolosszusok, kengyelfutó gyalogkakukkok vagy akrobaták.
A légzés furcsa helyet foglal el a modern egészségkultúrában. Egyre több kutatás bizonyítja, hogy erőteljesen hat az idegrendszerre, a keringésre, az emésztésre, az immunrendszerre, a stresszválaszra, sőt még a fájdalomérzékelésre is. Ugyanakkor még mindig sokan tekintenek rá ezoterikus humbugként: „Jó, jó, biztos fontos… de nehogy már a refluxomat vagy a vállfájdalmamat légzőgyakorlatok oldják meg!” Pedig de!
Pechemre egy kolléga ma megjelölt engem egy porckopásos FB csoportban egy bejegyzésnél, ahol a kérdező fájdalmas térdízületi porckopására többen zselatinos pakolást ajánlottak azzal a felkiáltással, hogy nekik segített. Gondolom, sejtitek, hogy nem kezdtem vitát, helyette inkább megírtam ezt a cikket. Talán egy jótékony lélek eljuttatja a porckopásos csoportba😃.
1. oldal / 41
Bejelentkezés vagy Regisztráció