 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
Ennek a frissen érkezett kérdésnek különösen megörültem, mert a képzéseken kívül még soha nem beszéltem, és nem is írtam részletesen a legeslegeslegkedvesebb nyújtás típusomról, az ellenállásos stretching-ről. Végre itt a lehetőség, naná, hogy megragadom!
Nos, paradox módon az excentrikus kontrakción alapuló ERŐSÍTÉS és az ellenállásos NYÚJTÁS végrehajtása és hatása közt szinte egyáltalán nincs különbség. Ennek ellenére akkor sem lódítok, ha azt mondom, a kettő egész más. Feloldhatatlannak tűnő ellentét? Nos, talán mégsem az. Hogy érthetővé váljon, miért egyforma, és miért teljesen más a két izomakció, a szokásos módon Ádámtól és Évától indulok, mert hiszem, hogy a hatékony edzés/rehabilitáció csakis mély elméleti tudáson, valamint az emberi testben zajló folyamatok lehető legtökéletesebb megértésén alapulhat.
Egy korábbi cikkemből vett idézettel indítanék: Nekünk, terapeutáknak az az egyik legfőbb feladatunk, hogy tanítsuk a pácienst, hisz meg kell ismernie a saját testét, annak működését, hogy képessé váljon önállóan, saját maga menedzselni az egészségét. Épp ez a tanítás, „képessé tevés” az, ami a leginkább hiányzik a mai egészségügyi ellátásból, és ez a legfőbb oka annak, hogy a legtöbb páciens kívülről várja a megoldást, amelynek – a dolog lényegéből adódóan – elsődlegesen belülről kellene érkeznie.” Bár a fenti két mondat az idézett cikkben egy kissé más kontextusban szerepelt, remekül passzol a mai témámhoz is: hogyan járulhat hozzá a tudás/tudatosság a gyógyuláshoz/állapotjavuláshoz?
Egy kedves kolléga feltett tegnap egy kérdést a Balance Akadémia zárt szakmai facebook csoportjában, amelyre választ ígértem. Miután úgy gondolom, hogy a téma sokakat érint/érdekel, és nem mindenki tagja a csoportnak (egyébként örömmel vesszük a csatlakozást), nyilvánosan felelem meg. A kérdés így szólt: "Miért nem csinálunk felülést? És mit ajánlanál helyette?"
Ígéretemhez híven folytatom az általános jellegű szakmai kérdések megválaszolását. A mai téma a következő: hogy néz ki a helyes fekvőtámasz, és milyen légzéstechnikát célszerű alkalmazni? Nos, a Gerinctréner és a Sportrehabilitációs tréner képzésen atomjaira bontjuk a különféle sportmozgásokat, köztük a fekvőtámaszt is, íme egy rövid összefoglaló az ott elhangzó tudásanyagból.
A kénytelen-kelletlen tantermi oktatási szünetben (az e-learning és blended-learning képzéseink természetesen folyamatosan elérhetőek) továbbra is örömmel, hosszasan és részletesen válaszolom meg azokat a kérdéseket, amelyek sokakat érinthetnek/érdekelhetnek. Íme a harmadik kérdés, amit szintén egy hallgatónk tett fel: „Mitől ropognak a csontok, és káros-e a csontok ropogtatása?”
17. oldal / 33