 |
Feövenyessy Krisztina A Feövenyessy Medical Fitness Akadémia vezetője |
Menu
Cart
A „Fogyni szeretnél? Kardiózz!” tanács azért élt túl évtizedeket, mert első ránézésre rendkívül logikus. Csakhogy az emberi test nem a hétköznapi logika, hanem a biológia szabályai szerint működik. Csak akkor tudod megválaszolni a páciens/vendég kérdéseit, ha pontosan érted ezeket a szabályokat.
"3 hét alatt formás popsi". Az egyik kedvenc fitness-mítoszom. És egyben az egyik legkitartóbb is. Gyakran kérdezik tőlem, hogyan lehet elmagyarázni a vendégnek/páciensnek, miért nem működik (és hogy mi az, ami valóban működik). Nos, valahogy így:
Mi igaz belőle?
Gyakorlatilag semmi. Edzés hatására a test valóban formálódik. Javul az izomtónus, feszesebbnek érezheted magad, és akár már 2-3 hét után láthatsz/érezhetsz finom változásokat, de a popsid nem változik egy csapásra „formássá”, ahogy a hasad sem válik kockássá.
És mi nem igaz?
3 hét alatt nincs valódi, mérhető izomtömeg-növekedés, ahogy látványos testösszetétel-változás sincs.
Nézzük meg, hogyan lehet a valóságban izmot építeni! Menjünk végig a négy alapfeltételen:idő, rendszeresség, intenzitás és megfelelő terheléstípus!
Az elmúlt években kinyílt a tudományos világ, ma már néhány kattintással hozzáférünk kutatásokhoz, konferenciák anyagaihoz, szakmai adatbázisokhoz. Ez óriási előrelépés mindannyiunk számára. Erős fegyver a kezünkben, hisz könnyebb leleplezni az áltudományt, tisztábban látni a módszerek mögötti mechanizmusokat, és tudatosabban, magabiztosabban dolgozni.
Sűrűn találkozunk a kijelentéssel, hogy a stressz jelentősen hozzájárul a mozgásszervi problémákhoz, azaz a derék-, nyak-, csípő- térdpanaszokhoz, sőt, az emésztési zavarokhoz, vagy az immunrendszer és a hormonális rendszer működésének felborulásához is. Hisszük is, meg nem is, mert ugyan sok neves szakember megerősíti, mégis, valahogy olyan megfoghatatlan az egész. Nos, abszolút nem megfoghatatlan. Inkább az a gond, hogy a szakembereknek nincs idejük arra, hogy elmagyarázzák. Én viszont fontosnak érzem, hogy a páciensem pontosan értse, mi is történik a testében, úgyhogy szakítok időt a magyarázatra: nézzük, miért és hogyan okoz a stressz önmagában is komoly mozgásszervi, és/vagy szervezetszintű zavarokat!
Gyakori (de még mennyire gyakori!) probléma az indokolatlan gyógyszeres gyulladáscsökkentés, ami nem csak a regenerálódott szövet minőségét rombolhatja, de számos egyéb kárt is okozhat. Első körben tisztázzuk: GYULLADÁS = GYÓGYULÁS. A gyulladás nem valami szörnyűséges katasztrófa. A mozgásszervi sérülések regenerálódását, pontosabban a gyógyulás első szakaszát nevezzük gyulladásnak, és nem csökkenteni vagy elfojtani kell, hanem biztosítani zavartalan, hatékony, a lehető legjobb minőségű lezajlását.
1. oldal / 26